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许多人因饮食不当造成体内的湿气堆积，所以要想快速排出体内的湿气，最好的办法是吃一些清淡的食物。由于胃肠系统与营养和水代谢有关，所以一定要饮食均衡，不能暴饮暴食。葡萄酒、牛奶、脂肪和浓稠的味道等油腻的食物不易消化，容易引起胃扩张、发炎。甜油炸油会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。那么怎样去湿气效果好？为什么身体里会有湿气？大家可以吃一些薏米哦！

　　一、为什么身体里会有湿气？

　　身体里湿气的产生，从病因来讲可能与现代人生活压力比较大、生活节奏比较快、饮食不规律、经常久坐，不运动有明显的关系。中医讲脾有运化水湿的作用，不论是什么原因导致的脾胃功能减弱，脾胃负担增加，都有可能会出现湿气重的情况，一方面可以是由于饮食寒凉或者是过度的肥甘厚腻影响的脾胃运化功能；另一方面也有可能是平时缺乏运动，缺乏锻炼而导致的，因为中医讲脾主肌肉四肢，如果经常久坐、久卧，不运动，也可以导致消化功能的减弱而形成湿气，可能会出现腹胀、便溏、乏力、头晕等症状。

　　怎样去湿气效果好

　　二、湿气可以自愈吗？

　　可以。中医认为，湿为阴邪，当以温药和之。意思就是说，按照阴阳学说，湿气属性为阴，而阴阳是相互制约的，所以对于湿气的治疗，总的原则就是用温阳的方法来治疗，具体来说有以下几个方面。首先生活起居要注意居住环境要干燥通风，避免潮湿阴冷；饮食要注意减少肥甘厚味的摄入。

　　三、怎样去湿气效果好？

　　喝薏米粥祛湿效果最好，湿气重会让人感觉到身体没力气，没有食欲，做什么都提不起精神，薏米有消水肿，健脾胃的效果，湿气都是因为受寒而导致的。平时一定要注意保暖，不要受凉，不要吃太过寒凉的食物，吃一些健脾胃，去湿气的食物，湿气会随大小便排出体外。

　　怎样去湿气效果好？为什么身体里会有湿气？通过合理饮食可以排出体内的湿气，例如薏米和红豆，上文主要给大家介绍了薏米排湿的信息，大家可以了解一下，当然红豆和大麦一起煮粥能起到利尿和除湿的作用。你也可以买一些红豆和大麦，这两种食物的去湿气效果也很好。

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