由于冬天气候寒冷，大部分水果都已经下架，最为常见的就属橘子。

橘子虽然看着都差不多，但不同时间段有不一样的品种。蜜橘、蜜柑、砂糖橘、椪柑……无论是南方还是北方，冬天就是一家人围着聊天吃橘子的季节。

橘子虽好，吃多了却对身体无益，甚至还会出现腹泻、上火等不良反应……

01冬日最佳水果——橘子

橘子是冬季当红水果，且价格便宜，无论是菜市场还是超市，都能看到它们红灿灿的身影。有口感甜蜜下广式砂糖橘、汁多肉厚的椪柑、口感细嫩化渣的爱媛、皮薄多汁果肉脆嫩的皇帝柑……品种多到让你挑花眼。

还富含极高的营养价值高，维生素C帮助美白，柠檬酸有助于开胃消食、能消除疲劳，内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便、降低胆固醇等。

口感好、营养价值高且价格便宜，橘子颇受一般家庭青睐。

02过量摄入橘子的5大危害

作为橘子的忠实拥护者，康妹儿在这个冬季每天都会吃一大堆柑橘。虽然满足了口感，但久而久之身体却出现了一些问题。

1.腹泻

橘子属于比较湿寒的一种水果，对于那些肠胃较弱的人来说，可能会受不了这种寒凉特性。且橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利，如果空腹吃橘子，就有可能出现拉肚子的情况。

2.上火

橘子中含有大量糖分，当摄入过多橘子后产生大量热量不能及时转化为脂肪贮存、人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求，引起肌体功能紊乱，出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，这也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。

3.尿结石、肾结石

研究表明，每天吃3个橘子就能满足常人1天对维生素C的需要。但若是过量摄入维生素C，体内代谢的草酸会增多，则易引起尿结石、肾结石。

4.皮肤变黄，患上胡萝卜素血症

橘子中含有较高糖分，若大量摄入，可能会出现高胡萝卜素血症，手、足掌皮肤变黄，严重的还会染至全身，伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。

如果出现这样的情况，只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物，过2周左右肤色就能逐渐恢复。

5.牙龈红肿

橘子中糖分含量较高，吃过后部分残渣遗留在口腔里，会滋生了细菌，导致牙龈红肿。因此我们吃完橙子后要及时刷牙漱口，避免对口腔健康产生危害。

03适合冬日的橘子美食

上述的危害是不是把你吓住了，感觉自己再也不敢多吃橘子？但只要吃法对了，不仅不会上火，还能起到化痰止咳、开胃理气、健脾化痰、散结止痛等作用。

1.陈皮粥

熬大米粥在粥烧滚前，放入几小块陈皮（晒制3年以上的橘子皮），不仅粥味芳香可口，对于胸腹胀满或咳嗽痰多的人，还能起到食疗调节的作用。

除了熬粥，在煲汤、炒菜时也可以加入陈皮。需要注意的是一定要用陈皮，而不是新鲜橘子皮！

2.烤/蒸橘子

橘子性温，经过一番炙烤能减少新鲜橘皮燥烈之性的作用。把整个橘子清洗干净后放入微波炉中热几分钟，没有微波炉的也可以将它放入蒸锅蒸熟，对于咳嗽、气喘有辅助治疗的功效。

3.橘络茶

橘瓣上的小白须很多人都不喜欢，但它晒成橘络后营养价值可高了。用沸水冲泡饮用，具有通络化痰、顺气活血的功效。

橘子一身都是宝，但切勿贪吃哦！

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）

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