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人到中年，每位女性朋友都要面临更年期这道坎，只不过有的人全程没什么感觉，有的人却表现的特别明显，动不动潮热汗出，心情莫名的烦躁，看什么都不顺眼，晚上经常性失眠，感觉到了这个年龄好像突然变了个人一样，家庭关系可能也因此变得紧张。我觉得，这是一个共性的问题了，应该好好地说一说。在这里，我想给你聊一个食疗的方子。我不敢说它对所有人都合适，都有效。但是至少从理论上来讲，从我个人的实践来看，这个小办法是靠谱的。我先说，你记好——准备地骨皮15克，粳米50克，冰糖适量。首先把地骨皮水煎，取药汁，去掉药渣。药液加入适量水、粳米和冰糖，煮粥服用。每日2次。这个办法，特别简单，我也帮助人用过。我个人认为，效果是满意的。用多久呢？只要你的肚子不发生缓泻，你可以连用一到两周。两周以后还是没效果，就需要另做调节了。要回答这个问题，我们首先还得从女性的生理特点说起，中医认为，女子属阴，以血为用，女性的生长、发育、衰老也都有一个周期性规律，维持这样一个周期性规律的内在动力就是天癸，天癸源于先天，为先天之精，藏之于肾，受后天水谷精微的滋养，是促进人体生长、发育、生殖的物质。这个时候怎么办？从治本的角度来说，要填补肾阴。从治标的角度来说，就是清热、凉血、除烦。地骨皮煮粥的办法，老实讲，就是治标的办法。它的见效速度相对较快，故而我介绍出来。由于每个女性先天禀赋的差异，加之后天阴血充盈与消耗也不一样，这就决定了进入更年期的时间会有不同。先天禀赋好，后天阴血也充沛，平时又注重保养，不过分损耗（如熬夜、思虑等），自然更年期来的晚。本来先天禀赋就不足，平时也不注意养生，过于劳作，导致精血耗伤明显，月经早早终止，当然更年期来的早。可以这么说，绝经年龄的早晚一定程度上提示了身体阴血的充裕程度，也间接反映了身体素质的好坏。

地骨皮一般用量不超过15克。大剂量用不超过30克。在常规剂量下用，很少有不良反应。切记，血压比较低、心率比较慢的人，不要用。