得了糖尿病，是不是就得吃药打针才能控制呢？告诉大家：饮食控糖+运动控糖+药物干预，这才是一体化的控糖方案，尤其是对于饮食这块，日常生活中有很多的降糖食物，那么今天就给大家详细的介绍一下，以助于糖友更好的控制糖尿病。

豇豆

豇豆含有能促进胰岛素分泌的磷脂，可以参与糖代谢的作用，是糖尿病患者的理想食品。豇豆同时具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效，尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。

黑芝麻中含有大量的天然维生素E，它能够增加亚油酸的功能，预防动脉硬化。现代药理研究和临床应用结果表明，黑芝麻可增加肝脏及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。

芹菜适合慢病患者食用，属于降血压必吃的一种蔬菜，也是最适合糖友们的一种蔬菜，它含有非常丰富的膳食纤维，有利于控制餐后血糖。

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食克南瓜，对改善症状有良效.

地骨皮茯苓茶

取地骨皮5克、鲜山楂30克、茯苓5克、嫩荷叶15克、苍术10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。可以有效降低血糖。

竹笋

竹笋所含糖分极低，并且低脂肪、多纤维，不仅适合糖尿病患者食用，也是减肥人群的理想蔬菜之一。经常食用竹笋，能够促进肠道蠕动，帮助消化，食积不下之人也适合食用。平时可用少量食用油清炒，口感独特。

黑木耳具有降血糖作用，因为黑木耳中的多糖对四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用，它低热量、能稳定血糖的特质，对患者也相当有帮助。黑木耳的营养价值非常高，含有了丰富的酸性多糖，能促进胰岛素分泌，稳定饭后血糖值。

血糖高的人用石斛条榨汁喝，也能够是干嚼的，降血糖作用很好，并且常吃石斛能够增强胰岛素活性，能够防止糖尿病哦。

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魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

苦荞茶中含有黄酮类物质，时还含有18种天然氨基酸，总含量达到11.82%，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。醒脑提神、防失眠、抗衰老、抗氧化、平衡人体机能，是中老年人理想的保健食品。

科学研究证实，几乎所有豆子都有一定的降血糖作用，尤其蚕豆所含的一种特殊物质——巢菜碱，对降血糖作用最明显。除蚕豆外，大豆、白扁豆、菜豆和芸豆等同样具有降糖作用。

菜花

菜花中富含矿物质铬。铬能有效的调节血糖，改善糖耐量。菜花中含有阻止牛奶中钙的吸收的成分，所以不要将菜花和牛奶同食。注意，菜花不能煮的过烂，会影响营养成分的吸收。