点击上方蓝色 “人卧则血归肝”，夜里11点到拂晓3点是肝表现其藏血、解毒影响的最好阶段，于是养肝务需要在晚11点前就寝，最好能在10点半左右就安眠，如此11点时正处于深度就寝状况，有益于血液回肝解毒。
唐由之——安心养肝华夏中医科学院声望院长、国医专家唐由之熏陶给人的第一觉得是平易，脸上总带有一种发自心坎的、好心的、轻便的笑颜。唐老与老伴陆丽珠相濡以沫半个多世纪，形影相随。老伴碰到烦隐衷，跟他一谈论，他就劝：“没甚么大不了的，他人也有难处，我们多懂得吧。”通常，假如没工夫下楼到天井里逛逛，老伴就会带着他在家里漫步几圈，老两口一前一后地走上十圈，开兴奋心的，完全把苦恼事都丢到了无影无踪。
中医摄生学觉得“肝喜调达而恶抑塞”，肝脏与草木宛如，所谓调达，便是指肝像树相同喜好不受治理地成长，不喜好受抑遏。草木在春天萌产成长，肝脏在春天时性能也更活泼，领导气血从里向外更动，分泌体内的混浊之气。心思阴晦或是躁急易怒引起肝脏气血瘀滞不畅，反之，心思畅快、心态平易，则有益于肝气平常生发和调治。
邓铁涛——健身养肝国医专家邓铁涛从50岁左右着手打八段锦，他觉得末年人更合适经过这类柔性的行动来疗养脏腑、强筋炼骨。邓老关于八段锦极其瞻仰。他觉得这类柔性行动对白叟、体弱者及童子妇女更为合适。
八段锦的每一式行为对肉体某一个部位能起到肯定的疗养、琢磨结果。譬如“五痨七伤日后瞧”，有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。五痨七伤日后瞧，这个行为强调的是脊柱的拧转，脊柱双侧有31对脊神经，中医所指的“肝”是指人体的神经系统，不只囊括核心神经系统，还囊括范围神经系统以及自助神经的调治；而西医所说的“肝”，原来归于中医的“脾”，介入人体的消化性能。于是操练八段锦也是养肝的好法子！
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