铁砂掌，就是练习手掌上的功夫，铁砂掌练成，掌坚硬似铁，能碎砖断石。全套功法分作两步练习。(一)调气法1.两脚分开比肩宽，两膝半蹲成马步站立；两掌自然垂于体侧，松肩含胸，收臀提肛；气沉丹田，宁神静气，意念归一，口齿闭合。(图17)2.站桩片刻，待气盈动，两臂抬起，合掌于胸前。(图18)

3.待前臂内侧有发热感觉后，仰视空中，两臂自然上举，脚跟离地，掌尖向上，掌背向前。(图19)

4.两臂自然下垂，气贯两掌；脚跟着地，腿微屈；两掌下按，与肚脐同高。(图20)

如此反复练习36次，方可收功。

5.收功时，正身，两掌重叠，掌心向内，左掌心贴按右掌背，右掌心贴按在丹田处。意想丹田内气在鼓荡，右掌心有麻热感即可收功，如有津液立即咽下。(图21)

(二)操掌法练功器械准备：用帆布做成长约40厘米方形袋，以内贮约10公斤铁砂后，砂袋能有松动为宜。(图22)

1.拍掌

(1)面向砂袋，两脚分开约比肩宽，两腿微屈成马步；两臂平举，掌心向下。(图23)

(2)右掌向上挥至右额上方，同时以鼻吸气，意念将气送入丹田。(图24)

(3)随即猛力将掌向砂袋拍击(掌心向下)。(图25)

按上势，右掌连续拍击次。

(4)换左掌以同样的方法拍击次。(也可以左右掌轮流拍击。

2.压掌

(1)预备姿势同上。右掌向右额上方扬起，掌心向后下。

(2)随即，猛力用掌背拍击砂袋(掌心向上)。

(3)然后，换左掌以同样的方法拍击。

左右掌轮流连续拍击各次。

3.劈掌

(1)右掌向上挥至头顶上方，掌心向内。

(2)猛力用掌棱砍击沙袋。

(3)然后，换左掌以同样的方法砍击沙袋。

左右掌轮流砍击各次。

4.合掌收功

两脚开立略宽于肩，合掌当胸，全身放松，两目微合。(图33)

(三)要求

1.以上掌功各势，练习时，首先要活动开身体各部位，尤其是手腕、手指关节，练习前左右两掌互相搓擦，以促进气血流通。

2.做到心静神明，意念集中，意气相随，力随气发，目视沙袋，意念归一。

3.练习时做到气沉丹田，配合呼吸。击袋要由轻到重，循序渐进，切勿急躁，尤其是初练时，不宜用力过猛或蛮练，应逐渐加大力度，按步骤进行，多练亦可，百日即可见功效4.本掌功各势以拍打练硬功为主，所以，功前功后应练内丹田气，并配以药水洗手，畅通气血，助长功力。简易而方便之法，就是用地骨皮加食盐煎水洗手