高血压饮食指南你们都了解吗？高血压不是什么大病，却也能让人烦恼至极。其实想要摆脱高血压，饮食治疗就很好，既安全，效果也好。想知道高血压的治疗与饮食以及高血压吃什么食物好吗?那就一起来看看吧。

高血压饮食指南

豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。

成年人～克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

食用菌

建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。

绿叶蔬菜

很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

除了这些降压食物之外，想要更有效的降压，你也可以去看看最近比较火的简品油切麦茶。简品油切麦茶精选优质大麦，通过低温烘焙工艺，以及现代高科技油切工艺精制而成。大麦茶魅力独特，又有益于健康，又能降血压，有东方咖啡的美名。

通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

补镁

最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。

多吃马铃薯

即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜

长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。

多吃鱼

高血压食谱

绿豆海带粥

绿豆、海带各00克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

芹菜粥

芹菜连根20克，粳米克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

菊花粥

菊花末5克，粳米00克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

荷叶粥

新鲜荷叶张，粳米00克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃0～5粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

糖醋蒜

糖、醋漫泡个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服个月，适用于顽固性高血压。

简品油切麦茶的降压效果真的不一般，想要养生降压的人就可以去看一看，保证不会让你失望。

罗布麻五味子茶

罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

何首乌大枣粥

何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米00克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

淡菜荠菜汤

淡菜、荠菜或芹菜各0～30克，每日煮汤喝，5日为一疗程，对降压有效。

胡萝卜汁

每天约需毫升胡萝卜榨成汁，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

以上就是为您介绍的高血压饮食指南，你们都了解了吧。这对于每个高血压患者来说，都是极好的。看了上面说的高血压的治疗与饮食以及高血压吃什么食物好，感兴趣的可以去试一试。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

往期回顾

高血压能“喝酒”吗？医生提醒：中老年人，酒后尽量远离3种食物

高血压患者别乱吃！84岁钟南山：多吃这5种食物能降血压，比吃药更管用

高血压20多年没有并发症，钟南山院士：三条降压经验，或有助于降血压