养生固本健康人生

/06/01

今天是儿童节，孩子们的狂欢日，妈妈们大概是这样度过的：

·顶着困意，趁小孩没睡醒就起床，做早餐、准备外出的衣服

·把小孩叫醒，督促洗脸、刷牙、吃早餐、换衣服

·规划出游的路线，陪他逛儿童乐园/动物园/博物馆、看电影、买玩具、吃儿童餐……

·洗澡

·准备礼物和晚餐

·辅导作业

·哄睡

期间可能需要忍受洒落一地的饭菜、满屋子乱扔的玩具、穿上半天就满身脏的新衣服、说爆发就爆发的小情绪、拖延了半天还完不成的作业……随随便便一件都能让人血压飙升！

想到今天是孩子们的节日，还不能坏了他们的心情，妈妈们内心虽然好气好气，还是要继续保持微笑。

带娃“心很累”，辅导作业“气炸肺”。对很多妈妈来说，带小孩日子简直只能用“鸡飞狗跳”来形容。如何心平气和、保持精力做一个优雅的妈妈？收好这三招！

一、平心气

带小孩状况百出，妈妈们虽然尽量控制自己不吼不叫、不打不骂，但毕竟人有七情六欲，有时候生气也在所难免。

从健康角度考虑，小固建议妈妈们保持正面思维，合理控制自己的情绪。也可以试试下面的消气法，缓和紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。

1.喝消气茶：地骨皮+桑白皮

中医认为，动怒容易导致气滞。

可以用地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶饮。这款茶饮可以开肺气、顺肝气，而且具有消气、美白肌肤的作用。

2.按消气穴：行间穴

行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，靠近足背的红白肉相交处。找到以后按压到有酸胀感后，休息5秒钟再按，一共20次。

行间穴是肝经荥穴，经常按压能帮助打通肝经，有助于缓解肝气郁滞引起的心情烦闷、抑郁等不良情绪。

二、安睡眠

小孩晚上经常夜醒，带孩子的妈妈们晚上经常睡不好觉。要么风平浪静但怎么也睡不着，要么睡得好好的突然被吵醒，睡眠质量大大降低。晚上想睡得安稳、踏实，可以试试以下方法。

1.喝百合粥

材料：干百合20克、粳米克、冰糖适量

做法：百合、粳米泡发3小时左右，加适量水煮至软烂，加适量冰糖调味即可。

百合性甘微寒，具有养心安神、润肺止咳的功效，可缓解失眠多梦、神情恍惚、心情抑郁，是药食兼优的滋补佳品。

2.助睡眠：床头放橘皮

橘子皮具有特殊的芳香味，可以避秽、开窍，使人镇静安神。可以把干的橘子皮用轻薄的布袋装起，制成香囊放在枕头边上，睡觉时闻一下，有利于睡眠。

3.提高睡眠质量：泡泡脚

睡前可以用温热水泡脚30分钟，泡完后轻轻按揉足部，有助入眠、提高睡眠质量。

三、养精气

小朋友每天都有用不完的精力，“充电5分钟，自嗨2小时”。

妈妈们除了要保持情商在线，还要有充足的体力和精神。保持精神饱满，可以试试以下方法：

1.补精气：五仁粥

取莲子10粒、桂圆（剥掉外壳）10粒、红枣（掰开）12颗、芡实一两、薏米一两，一起用小火熬粥。可补气化湿，固肾强精。

妈妈们日常也可以多吃些五谷杂粮，比如小麦、粳米、大米、小米等，谷气充沛，可以补养元气。

2.养精气：睡好子午觉

午休可以让大脑恢复能力、提高工作效率，还有助于缓解心理压力，保持心理平衡。

妈妈们可以每天花20分钟午休，补充精力。但午休时间不宜过长，否则醒来可能会感到头晕、意识不清醒。

3.提精气：适当运动

适当增加运动可以提高身体的耐疲劳能力。推荐妈妈们每天步行1万步，或者花30分钟，进行慢跑、游泳、球类等活动。

带娃是一场修行，妈妈们要学会自我解压、适当缓冲，才有精力面对每天的挑战。

养生精选

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小固有话说：

当妈没有那么容易，每个娃有不同脾气。稳住，能赢！

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