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导语：“人到中年不得已，保温杯泡枸杞”，如今，人们更加注重保健和养生，尤其是中老年人，随着年龄的增长，身体机能下降，体力和精力不如以前，如何养生已经成为大家非常重视的话题。

在不断的探索中，我们总结了很多经验，在众多食疗方法中，枸杞凭借其优势脱颖而出，既能煲汤，又能泡水做饭，还能放点枸杞，对身体有滋补作用。

枸杞真的有这么神奇的功效吗？

实际上，枸杞有两部分可以入药，一部分是成熟的果实，即枸杞，另一部分是干燥的根皮，即枸杞，其营养价值如下：

1、成分：枸杞中其实含有很多生物碱，如甜菜碱、多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素，还有很多微量元素，如钾、钙、钠、锌、铁、铜、硒等。

此外，它还含有多种氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、亮氨酸、丝氨酸、甘氨酸、谷氨酸、牛磺酸等。

2、药理作用：可抗肿瘤、延缓衰老、降血脂、保肝、降血糖。

3、中医功效：其实可以补肾养肝润肺，地骨皮具有降血脂、降血糖、镇痛的作用，从中医功效看，有凉血、去蒸、清肺降火的作用，因此，枸杞和地骨皮是枸杞的不同部位，具有不同的功能。

男性长期饮用“枸杞子泡水”，身体会发生什么变化？

1、防止早衰

爱美之心人皆有之，无论什么年代，都有追求美的权利，男人也一样，男性如果想延缓衰老，让自己更有魅力，可以坚持每天喝两杯枸杞水，枸杞含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等营养成分，喝枸杞水可以达到抗氧化的作用，消除体内自由基的沉积，让身体更健康。

2、提高睡眠质量

众所周知，我们每天都需要睡觉，因为睡觉有助于补充我们所需的体力和能量，有助于提高，缺乏能量对我们的健康也有好处，但是，随着男性朋友年龄的增长，他们的各种技能开始逐渐下降，一些男性朋友的睡眠质量也受到一定影响，导致睡眠质量不佳。

所以，如果男性朋友想要改善睡眠质量差的情况，在生活中饮用枸杞泡水也可以有一定的改善效果，经常饮用枸杞泡水也可以帮助男性朋友改善体质，为身体健康做出贡献。

3、提高身体抵抗力

如果长期睡眠不规律，身体的免疫力和抗病毒能力都会下降，这个时候，外界的病菌和病毒就很容易入侵你的身体，日常生活中，喝枸杞泡水，可以提高人体的免疫力和抗病毒能力，还有滋阴补肾的功效，男性经常饮用有益健康，可以提高身体的免疫力和抵抗力，同时可以预防各种疾病。

4、保护生殖系统

对于男性朋友来说，生殖系统健康与否与身体的健康息息相关，所以，在日常生活中，一些男性朋友会通过各种方式滋补阴阳，保护生殖系统，如果不想生殖系统功能出现问题，不妨适当喝点枸杞泡水。

因为它含有比较丰富的营养成分，如各种微量元素、矿物质元素、枸杞多糖等，，这些都是有助于保护男性生殖系统的，建议男性朋友平时喝枸杞泡水喝。

5、缓解酒精性肝炎

现在工作压力逐渐增大，很多人经常喝酒娱乐，如果大量饮酒，很可能是肝功能受损，出现酒精性肝炎或酒精中毒，这时候可以选择喝一些枸杞泡水，可以有效修复受损细胞，保持肝脏更加健康，预防酒精性肝炎的发生，对肝脏的保养有好处，坚持一段时间后，肝脏的功能会越来越强。

阅读延伸枸杞泡水的注意事项

1、枸杞的量

枸杞每次用毫升水浸泡5-10粒即可，如果泡水后喝粥，可以用20粒左右，同时也和枸杞的大小有关，大一点的可以少放几粒，枸杞的最佳剂量范围是6-12g，如果是干性的，最好一天吃30克左右，明目10g，补肾15g，减肥30g。

2、枸杞洗净后浸泡

泡枸杞的时候一定要清洗干净，因为在晾晒或者晾晒的过程中，枸杞的表面会变得皱巴巴的，一些灰尘和细菌很容易藏在里面，首先准备一碗清水，将枸杞倒入其中，加入一些盐和面粉，适当搅拌，然后静置一会儿，把枸杞捞出来，再用清水冲洗一下，就很干净了。

3、浸泡时间不宜过长

枸杞子洗净后，用开水浸泡或煲汤时，时间不宜过长，清洗时间太长容易流失营养，建议用温水洗，煮枸杞的时候，要在炒菜或者煲汤的最后加入枸杞，保证更有效。

枸杞的“黄金搭档”找到了，你知道多少？

1、枸杞+黄芪

在日常生活中，我们可以将枸杞和黄芪混合在一起，两者都有一定的滋补作用，药用价值很强，可以帮助健脾胃，还能增强肝功能，促进体内毒素、垃圾的代谢，缓解肝脏不适、肝火等问题，所以枸杞和黄芪也是黄金搭档，坚持泡水喝，有助于滋养和保护肝脏，使其更加健康。

2、枸杞+菊花

其实我们在日常生活中也可以将枸杞和菊花搭配，两者也是天作之合，可以帮助养肝，菊花本身具有养肝明目的功效，可以清除体内的有毒废物，预防中暑上火，如果两者结合在一起，还能促进体内毒素代谢，减轻肝脏负担，起到养肝护肝的作用，预防肝病，为健康加分。

3、枸杞+辣木籽

比如辣木籽，有一定的滋补作用，还能帮助调节身体的高压机制和血糖的稳定性，对预防三高很有效，同时还能起到养肝补肾的作用，增强肝功能，促进体内毒素代谢，改善肾功能，有助于维持健康，因此，坚持喝一些辛辣的木子和枸杞泡水，有助于养肝护肾，使身体更加健康。

枸杞有保质期吗

枸杞一般是有保质期的，枸杞富含粘糖和脂肪油，易因受潮变质，所以一般来说，枸杞要密封保存，保质期18个月，如果购买的枸杞已经包装，当枸杞超过食品包装袋上显示的储存日期时，枸杞已经过期，不能再食用，但如果购买的枸杞是散装的，不能直接知道保质期，就要观察枸杞的外观进行鉴别。

枸杞保存时，应尽量保存在阴凉干燥处，避免枸杞直接暴露在空气中，冰箱冷藏是枸杞最常见的保存方式，大约零度到四度的温度是合适的温度，在这个温度范围内，有助于延长枸杞的保存时间，不会让枸杞变质过快。