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就在昨天，8月21日，今年长达40天的三伏天终！于！结！束！啦！
不过长寿健康之家还是要提醒大家：三伏虽然过去了，我们却进入了一年中最为凶险恶毒的34天时间！一定要警惕！
出伏到秋分
这34天最凶险
（8月21日~9月23日）
说这段时间最凶险，一定有它的原因，就是——气温波动不定！
这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
而这样的昼夜温差，最受影响的就是我们的身体！
凶险一：血压波动，心血管疾病爆发
很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
凶险二：冷热交替，感冒反反复复
冷热交替，人体的免疫系统就很容易紊乱。所以，身体的底子素来不好的人，就很容易在夏秋交替之际反复感冒。
偶尔感冒一次不是大问题，但如果在这段时间反复感冒，就要引起重视了。如果及时调养，便可安度冬季。
凶险三：天干物燥，过敏上火不断
过敏性鼻炎、过敏性皮肤病、咽喉肿痛、哮喘这类容易在春天复发的疾病，也容易在秋季复发。
因为这段时间，天气干燥，免疫力紊乱，再加上过敏源（如灰尘、花粉）等增多。
凶险四：受凉受风，关节冷痛难忍
除了心脑血管病，还有一种被成为“不死的癌症”的疾病很让咱们中老年朋友困扰，就是关节疼痛。
虽然温度不会直接引起关节病，但是低温会使得局部血液循环不畅，增加关节病的疼痛。所以在这段早晚温差大的时间，注意保暖，别让关节痛复发也是关键！
记住这5点
安度最凶险的34天
为了让大家躲过这最凶险的五类疾病，长寿健康之家给大家献上“5条计策”，帮大家安度这凶险的34天！
1.吃得“润一点”“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
下面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！比如：
芹菜、洋葱就是天生的降压菜！
香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！
2.揉得“勤一点”早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
3.喝得“多一点”这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
葛根陈皮茶
葛根10克，陈皮4克，开水冲泡5分钟，代茶饮，喝净即添水。
葛根中的异黄酮类化合物葛根素是一种天然的血管扩张剂，能够帮助扩张心脑血管、降低血压；还能够帮助控制血脂、血糖，还有补益提升阳气的作用。和陈皮搭配，性质互补，增强药效，是降脂、降压、保护血管的佳品。
莲子心茶
医院心脏血管病中心教授黄力
取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。如能配合头部按摩，效果更佳。
地骨丹皮茶
牡丹皮3克，地骨皮10克，沸水冲泡，焖15分钟之后饮用。
服用此茶可清脑宁心，对于头晕目眩、胸闷心悸，防治高血脂、高血压、冠心病等都很有效。
4.睡得“早一点”出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
5.穿得“暖一点”虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。
而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
早晚穿衣也有技巧，保暖的重点部位是：脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，增加危险。
只要记住以上这5点出伏后的养生秘诀，可保您今冬身体无忧。
出伏要不要“秋补”？
记住八个“不”，千万别乱补
不能无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
不能多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
不能凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
不能以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
不能恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
不能重“进”轻“出”
养生专家近年来提出一种鍖椾含鐜板湪濂界偣鐨勬不鐤楃櫧鐧滈瑕佸灏戦挶鍟?涓鐧界櫆椋庡井淇¤处鍙?
