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高血压是现代中老年人群高发的慢性疾病，高血压不仅是一个容易突发危险的疾病，并且会给人体健康带来多种不良后果。血压偏高，或者已经确诊为高血压的人群，要注意维持血压的稳定，才能保证健康。今天小编就通过中医和饮食来和大家聊聊，稳定血压的方法，一起来看看吧！

［中医腿疗降血压］

中医对于高血压的治疗积累了较多的经验，通过现代药理研究提出了一些降压中药和降压穴位，供高血压患者使用。今天我们说的腿疗，是通过药物外用和穴位刺激，进行稳定血压的方法，一起来看看吧！

腿浴降压：针对肝阳上亢人群

经常喝酒，并且容易发脾气的中老年人群，很容易出现高血压。中医认为，这是肝阳上亢所致。主要表现为：头目胀痛、急躁易怒、腰膝酸软、头晕目眩等。这类高血压人群，可以选用：夏枯草40克、地骨皮30克、络石腾40克、蒺藜50克、钩藤30克，进行腿部药浴。

腿浴降压：针对体虚人群

体制较虚，或痰浊夹热体质的中老年人群，也易发高血压。主要表现为：夜尿多、舌质嫩、面目浮肿、头晕目眩等。这类高血压人群可以选用：枸杞子50克、女贞子50克、沙参60克、陈皮50克、胆南星50克、茯苓30克，进行腿部药浴。

腿浴方法

选取药材，用水煎制，滤掉渣滓，取毫升药液，分为5份。每次取一份倒入药浴桶，再加入3升左右的热水，放入双腿进行浸泡。每次浸泡20～30分钟，不可时间过长。一份可供每天浸泡2～3次，15天为一个疗程。

每晚睡觉前，按摩两穴位

血压较高人群，每晚睡前，按摩涌泉穴、足三里穴，有非常好的稳定血压的作用。

方法是：睡前，在床边端坐，先抬起左脚，用右手按揉左脚脚心的涌泉穴处，按揉3分钟左右，再换左手，按揉右脚脚心的涌泉穴处3分钟左右。按摩时注意，应向脚趾的方向搓，不可回搓。

随后，用右手按揉左脚侧的足三里处次，在用左手按揉右脚侧的足三里处次。按揉的方向均为顺时针方向。

［食疗控血压］

中医认为，我们日常生活中一些食物，是非常好的药食同源食品。正确合理的食用，可以帮助人们进行身体的调理和养护。下面小编给大家介绍两款，降压食疗方，一起来看看吧！

芹菜苦瓜粥

制作方法：选取芹菜半斤，洗净切碎。再取苦瓜30克，洗净，去瓤，切片，一同放入锅中，加入适量粳米一起熬煮，至粳米软烂，即可食用。

功效：此方可帮助高血压患者稳定血压，并改善高血压患者阴虚头晕的问题。

玉米须粥

制作方法，取干净的玉米须，加入适量清水熬煮30分钟，去渣取汁，随后加入适量粳米进行熬煮至软烂，即可食用。

功效：现代研究发现，玉米须有一定的降压功效，高血压患者坚持食用，可帮助稳定血压。