铁扫帚，少林功夫中一种练习双足横扫之力的硬功功法。具体练法如下：

每日找一僻静之地站马步桩，站桩时自然呼吸；站到觉得力尽不能坚持之时，就通过散步消除双腿困倦，等到气力恢复，就继续站马步桩。刚开始练习时必不能持久，坚持练习，站马步桩的时间就能越来越长，到能站马步桩两个小时仍然不觉得困乏时，第一步功夫练成了。因为站马步桩的目的主要就是锻炼下盘根节的稳固。长时间坚持练习马步桩，两腿的力量必然远超常人。第一步功夫练成后，就寻一空地，地面要平，间隔合适距离，埋立几根三尺高、直径约10公分的木桩；然后用腿脚横扫木桩，每日横扫数百下，累时休息，恢复体力，恢复后继续练习。横扫木桩时，着力之处在木桩的根部；双腿可轮换练习，或前扫，或后扫。这样，每日坚持练习横扫木桩。初时，腿脚会筋肉红肿，颇为疼痛，每次练习后坚持用药水泡洗腿脚。练习时间长了，自然筋肉坚实，不觉疼痛，横扫时木桩反而会摇动，最后甚至折断。这时就更换更粗的木桩，依然每日练习，练到能折断为止。然后再更换成大树练习，坚持三年后，功渐成，腿到处，大树枝头弱叶震动；继续练习，腿到处，树干也能震撼得动；到炉火纯青时，腿到处，树木大动，好像要折断一样，铁扫帚功就练成了。功成后，如果被人围困不能脱身，用腿横扫围困之人，腿脚扫到对方则对方必骨断筋折，当者披靡。

泡洗腿脚药水秘方：

川乌一两，草乌一两，百部一两，透骨草一两，海牙一两，硫磺块二两，青盐四两，半夏一两，藜芦一两，龙骨一两，紫花地丁一两，蛇床子一两，狼毒一两，地骨皮一两。以上几味用醋五碗，水五碗，煎至七碗。每日功后烫洗之，用10日后另煎。

作者简介

王占敏，河南省登封市大金店镇金东村人。教师、作家、少林拳师。中国诗歌学会会员、中华诗词学会会员、河南省作协会员、登封市作协副主席、登封市少林武术协会副秘书长。出版有《一些情景总要想起》《少林诗词选注》。在《武林》《搏击》《拳击与格斗》《少林与太极》发表有有关少林武术的文章。《中国诗人大辞典》《大金店街志》《大金店镇志》收有其辞条。

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