秋天是抑郁症的高发期，霜降前后，万物凋敝，更容易产生悲凉凄惶的感觉。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪，悲秋之情油然而生。根据现代医学分析，人类社会虽然与自然界呈一种对立状态，但人始终保持着自然性，身体对温度的变化极度敏感。立秋之后，人体感知到气温降低，内心深处与生俱来的对寒冷的恐惧浮上意识表层，如果再加上些体燥的不适感，人的心情肯定会变得糟糕。又因为秋凉之后，目睹自然界满目萧索，本就有些糟糕的心情会转换成迟暮、悲伤的情绪。其实这种悲秋的情绪并非文人墨客的专利，它是每个人都有的，只不过读过一些书的人懂得更深刻地去表达它。很多人会把这种伤感归结到秋天的凄凉上，因为凄凉人们才容易伤感。其实原因不仅于此，从现代医学来看，悲秋也被称为季节性的抑郁。之所以会产生季节性抑郁，是因为秋季光照时间越来越短，即阳气渐弱、阴气渐盛。而在人体大脑底部有一种叫“松果体”的腺体，它分泌的“褪黑素”能促进睡眠，而秋季气温的变化对其分泌产生了一定影响，褪黑素的减少使得人的情绪、睡眠都会受到影响。中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。人的情绪容易受到文化的暗示，中国的文化特点在一定程度上影响了人的情绪。“万里悲秋常作客，百年多病独登台，”“多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节。”经常读类似的诗文，就会给人一种悲秋的暗示。另外，“愁”字从构成来看，上为一个秋，下为一个心，暗示秋天的心就是一个愁字。中医还认为，秋天内应于肺，悲忧最易伤肺;肺气脾气一虚，机体对外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多变的气象诸要素(气温、气压和湿度等)更易作用于人体而致病。悲秋的主要表现在情绪低落、忧伤、悲观、食欲和睡眠质量下降、工作提不起劲等状态等状态。小编建议可以从起居、心态、饮食、运动等方面做自我调节。首先要做到作息规律。天人合一理论告诉我们，起居应顺应大自然的规律，一般来讲，春季要晚睡早起，冬季要早睡晚起，而秋季则要早睡早起，晚上不熬夜，早晨不睡懒觉。这么做的目的是要顺应阴阳交替，使心情保持平静。需要注意的是，从现代医学角度讲，抑郁症的早期征兆是睡眠不好，如入睡困难等。出现睡眠问题时，要及时调整，养成一个好的睡眠习惯。第二就是调整好心态。其实社会压力、工作压力、人与人之间情感压力等等都会使身心造成一定的伤害。增强自信，改变心态，结合自身的发病原因，进行自我的调整，对战胜抑郁以及焦虑都会起到很重大的作用。一般来说，人的性格、脾气等很难改变，但行为可以变更。通过做善事能获得心理安慰。现代研究发现，用善良的心态为人处事时，人的神经细胞兴奋度能调整到一个合适的程度。另外，要学会宽容。很多时候人的惆怅、抑郁来源于怨恨，宽容是为了善待自己。而且“塞翁失马，焉知非福”？事物都有其两面性，事情在不利的同时常隐含某些机会，从中吸取教训，能促进自我成长，所以在遇事不顺时要保持积极向上的心态。最后从个人追求上讲要淡泊名利。“恬淡虚无，正气存之”，保持平常心，对身心健康非常重要。第三就是调整饮食。可以通过食用一些能带来快乐的食物调节情绪。香蕉是一种快乐食物，其含有合成甲肾上腺素、5-羟色胺的原料及维生素B6、色氨酸等，人体吸收后可以合成对抗抑郁的成分。需要注意的是，消化不好、容易腹泻的人群不宜多食，食用量以一天两根为宜。再有要吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、葡萄柚、猕猴桃等，维生素C能参与制造肾上腺素、多巴胺等调节情绪的成分。另外，大脑细胞细胞膜的完整、胶原蛋白的形成等都需要有维生素的参与。多吃富含维生素的食物，能在一定程度上消除紧张情绪。深绿色蔬菜含有B族维生素和叶酸，其也是构成大脑神经系统和神经递质的重要成分。相反，有些食物对人体神经细胞的活性有害，容易引起情绪波动，如煎炸类食物、高脂肪酸类食物、过咸及含糖量高的食物（炸鸡、薯条、汉堡、冰激凌等），这些食物要尽量少吃。第四是用积极工作或活动的方法，转移对“秋”的注意力。一旦潜心于事业，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘记许多忧愁，包括“悲秋”的情绪。体育锻炼和外出游玩，能使人体产生积极的化学变化和心理变化。不过，外出游玩要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而要多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。小编还要介绍中医上的两个“撒”气穴。第一个是太冲穴，可称为人体的“撒”气穴，位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处（第一大脚拇指和第二脚指之间的后方），此穴不但对爱发火者还对那些郁闷者都有很好的舒缓作用，起到降火理气的作用，尤其对于高血压、头痛、青光眼、乳房胀痛、月经不调等的患者来说更加有益。第二是足三里，位于外侧膝眼下四横指，胫骨边缘。此穴可以调和脾胃气机，对于那些因为爱着急爱生气而造成便秘或者腹泻的人来说，这是最好不过的治疗和预防了，还可以治疗胃肠病等。如果悲秋情绪已经上升到抑郁的程度就要注意了，一部分抑郁症患者是思想压力比较大，如工作的压力，同事之间的压力，家庭的压力等等都会成为抑郁症发病的原因。中医讲究整体观，抑郁症的发生与脏腑也有着密切的联系，秋属金，悲属金，肺脏亦属金，三者相通。秋天风干物燥，而肺最怕燥，情绪也容易生悲，所以秋天抑郁症高发。据闫少校教授介绍，抑郁症属于中医学郁证的范畴，郁证是由于情志不舒、气机郁滞而引起的疾病的总称。其通常分为肝气郁结、肝阳化火、肝阳上亢、痰迷心窍等几种类型。在诸多症型中，肝气郁结类抑郁症比较多见，常表现为因为遇事而产生纠结，导致肝气不舒，进而引起抑郁。而肝阳化火型表现为抑郁的同时爱发脾气；肝阳上亢型则容易头痛；痰迷心窍型需要化痰，可以多食薏苡仁、茯苓等，有化痰作用。对于抑郁症患者来说，中医在药物、针灸、按摩等方面都有相应的治疗方法，但需要专业医生根据患者具体情况做出评估，然后进行有针对性的治疗。最后小编推荐两个简单有效地调理情志问题的良方：地骨皮+桑白皮生气容易导致气带，气滞容易导致激素分泌紊乱，而使皮肤长，让你颜颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。相关研究显示，当女性在情绪低落时，任何芗物列色斑的治疗都显得不尽如人意。这时可选用地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶饮服，具有开肺气、顺肝气的作用，而且还有美白肌肤的作用。桑白皮川楝子+醋延胡索人生气时易伤胃气，使人不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。生气使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。此时，可用川楝子、醋延胡索各5克，煎汤代茶饮，不但可以理胃气，而且具有改善胃肠道血液循环的作用，可增强胃肠道蠕动，改善食欲。川楝子小编今天推荐的是养心安神、疏肝解郁的的麦枣甘草肉丸汤。食材：甘草２片、小麦15g、红枣10个、瘦肉馅g、西兰花g、粉芡3g、清水约m1、食材的准备。2、在瘦肉馅中加入料酒。3、然后加入约1g左右的盐后抓匀。4、然后续入粉芡。5、然后续入芝麻油。6、抓匀后用筷子向一个方向打搅均匀。7、挤出成品肉丸。8、锅上火加入清水后续入麦仁甘草。9、大火煮开转小火煮约20分钟后续入红枣，盖上锅盖小火煮20分钟。10、接下来就要是肉丸了加入后大火煮开约10分钟。11、然后续入西兰花中火煮约5分钟左右，最后跟据个人口味加盐调味即成。来源
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邢楚昀
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