大家都知道得了糖尿病要控制饮食，但是控制饮食并不是什么都不能吃，很多糖友很容易走上极端，一说要控制饮食，就什么都不吃，一个不注意，就把自己搞成了营养不良，走路都打晃。

我说句大实话，想要靠过度节食把血糖降下去，完全不太现实，不仅不现实，还会把人搞垮，人都不行了，怎么治都不好使。

之前有这样一个患者，46岁，糖尿病3年多，一天到晚就盯着血糖看，血糖稍微有点风吹草动就害怕得不行，饮食控制得非常严格，但血糖一直在7.5mmol/L左右，最近半年感觉精神加重，还有头晕、爱出汗的情况，晚上经常失眠，口渴多饮、多尿加重。

患者自觉不妙，去医院检查，被确诊为糖尿病加重，且中度营养不良，后来经过朋友介绍找到我。

当时结合他的情况，我给他开了一方，方见：黄芪、地骨皮、生熟地黄、怀山药、枸杞子、山茱萸、女贞子、枸杞子、玉竹、党参、天花粉、麦冬、何首乌、肉苁蓉、砂仁、生甘草。

并叮嘱患者适当吃一些优质蛋白，不用过度节食，保证营养均衡即可。

患者回去服用2周，就跟我说，自己症状大为减轻，继续调方让患者继续服用1个月，患者说自己精神明显好了很多，感觉没那么饿了，自己血糖也比之前下降了不少，继续巩固调理2个月，患者血糖正常，随访至今无反复的情况。

下面我们一起来看看思路：

方中生熟地滋补肝肾、益气养血；枸杞、黄芪、麦冬滋阴益气、缓解疲劳；山茱萸收涩固脱、补益肝肾；女贞子滋补肝肾；肉苁蓉补肾阳、益精血、润肠通便；党参、怀山药健脾益胃、益肺益肾；玉竹、天花粉养阴润燥、生津止渴；何首乌补益精血、解毒；砂仁化湿开胃、温脾止泻；地骨皮清肺降火、降血糖；甘草调和诸药。合用有滋肾生津、益气固本的作用。

俗话说:“民以食为天”，饮食是维持人类正常的活动的根本，糖友们想要控制饮食，找对方法很重要，糖友们只需记住这7个数字，饮食更合理，血糖更好控

这就是我们常说的数字饮食法，分别是，以一天为例，我来给大家详细讲讲。

1斤菜：每天吃够g绿叶蔬菜，能够补充膳食纤维，增加饱腹感，延缓餐后血糖上升，缓解便秘。

2两主食：每餐主食的总量尽量不超过2两（生重），尽量粗细粮搭配，多干少稀。3小勺油：每天摄入20g左右的油脂，建议多种植物轮流使用。

4两水果：尽量选择升糖指数较低的水果，在血糖平稳的时候，作为加餐食用。

5份蛋白质：每天吃够5份蛋白质，1个鸡蛋、1杯牛奶、1两鱼、1两豆制品、1两瘦肉。

6克盐：每天食盐的摄入量不要超过6g，如果糖友合并有高血压icon的话，钠盐icon的量还要减少。

7杯水：每天喝够1ml以上的水，能够冲淡血糖浓度，降低血液浓稠度，减少食欲。

最后提醒，文中方剂仅作为学习交流，不能作为用药指导，请在专业中医师的辨证下使用，切勿胡乱用药。