天气渐凉
你是否还为夏天造成的黝黑皮肤而无奈？
是否还为变白而烦恼？
在这里让我们为你娓娓道来
//防晒篇//误区
阳光强烈的时候才需要防晒。
夏天才需要防晒，其他时候不用。
防晒霜涂了也没有用，还是照样黑了？？
上面这些都是误区好吗宝宝们
紫外线不仅会让你变黑
还是让你皮肤衰老的罪魁祸首
作为九零后的中年女子
要如何比得过00后的小朋友呢？
当然首先是做好日常防晒
防晒是个长远的工程！
一定要坚持坚持坚持
接下来我们说一下防晒的要点吧
怎样涂防晒才不会晒黑呢
1、注意时间及用量防晒要出门前15min-30min涂，1~2小时补一次。
每次用量，是1ml左右，挤出来是一个硬币大小
2、防晒霜不要直接上脸涂之前先做好护肤打底，防止防晒霜与皮肤的直接接触。
用法是少量多次涂抹，防止脸过于油，涂完可以用一下散粉让脸不是那么油。
3、涂防晒记得卸妆先用卸妆水擦，再用洗面奶仔细洗
确保没有防晒残留在脸上，避免堵塞毛孔
清理不好会出现长痘痘，长闭口，皮肤干等现象
4、洗完脸要做好补水工作防晒霜的选用防晒霜类型防晒霜有涂抹和喷雾两种类型，涂抹比较持久，喷雾比较方便
防晒度防晒度有SPF50+和SPF30+。军训和海边这种晒伤力强的用SPF50+；日常则用SPF30+就可以了。
防晒霜还分为物理防晒和化学防晒。不同的肌肤也要慎重选择不同的防晒。讲完防晒的内容以后我们只想弱弱的问大家一句：
想变白？？？
想就继续往下刷吧~
//美白篇//美白步骤
防晒、补水修复、美白三步走
首先，给大家普及一下皮肤被晒黑的原理：
皮肤屏障功能受损，造成水分大量流失，皮肤抵抗能力下降，从而导致黑色素增加来保护我们的皮肤。
01
日常防晒需做好
不止能够防止皮肤晒伤
减少辐射对皮肤造成的伤害
又能避免色斑等现象出现
02
晒后修复是关键
刚刚被晒过的肌肤，正处于敏感状态，所以需要先进行降温，可以用10摄氏度至20摄氏度的毛巾敷脸，之后再进行补水修复。可以使用保湿型化妆水湿敷，或者使用一些镇定类的面膜。
03
把握住美白黄金时期
补水修复3天后是美白的黄金时期。有朋友说晒黑了就白不回来了，其实不然，因为黑色素是会随着新陈代谢代谢掉的，每个人的代谢速度不同，合理地使用美白产品能使你更快地白回来。
下面给大家推荐一些补水修复的产品：
白菜价，便宜好用，补水修复不油腻，日常必备!
这款面膜补水特别好，用完后肌肤白皙细腻，也特别适合秋冬季节。
美白产品的选择
对美白产品成分、种类等的选择
在美白产品的选择上应该选择质地温和的，含有以下成分的产品，基本上可以放心选购了：维生素C、水杨酸、维A酸、传明酸、烟酰胺，这些成分都是通过减少黑色素合成物质、抑制黑色素的合成、促进黑色素的代谢这些途径来美白肌肤美白产品介绍
水乳美白界的网红选手，畅销多年，配合泡纸膜对于改善气色，祛黄，晒后修复都可以起到很好的帮助，但酒精味略重，皮肤敏感的女孩子们要慎重选择。
美白系列这个系列主打的美白成分就是曲酸，有助于防止黑斑的形成，均匀提亮肤色，柔软肤。就像品牌方说的，我们不止步于对白的追求，更着力于缔造匀细平滑的肌理。
精华液轻薄的凝胶质地，温和不粘腻，它的主要成分甘醇酸，可以去除老旧角质加速细胞再生，从而达到使皮肤美白又光泽的效果。
美白精华它是以维生素c为诱导体，渗透到角质层深处，减少黑色素的合成，对付痘印痘疤的问题特别有效果。重要的是很便宜，对我们这种吃土的小仙女很友好了！
//食补篇//你吃过的食物最终总会在脸上显现
在炎热的夏季进行食补
最重要是要懂得清补，而不过于滋补。
要注意选择偏于益气养阴生津的补品，
例如：太子参，枸杞子，北沙参，麦冬以及西洋参等等。
千万不要用阿胶，鹿茸，红参，首乌这些滋腻湿热的补品哦~
下面是我们总结的一些小tips
希望能对小仙女们有一点点帮助。
01通过日常摄入VC来达到美白效果的是很有必要的
如苹果、橙子、猕猴桃、草莓、西红柿等水果
都富含维生素C能有效的美白肌肤
女朋友一个冬天不见就从黑妹变身白皮女孩，一问为什么？
说是每天吃一个泥猴桃，所以想要美白，猕猴桃吃起来。
2每天喝一杯蜂蜜柠檬水
即能美白又能抑制食欲
但要注意不要在白天的时候喝，不要空腹食用
泡开后24小时之内喝完
每日饮用量在ML以下，温水冲服
03喝点粥补补身体
枸杞红枣粥
红枣桂圆黑米粥
04三餐多吃下面几种食物
西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素
能增强皮肤抗操作能力
有助于保持皮肤弹性
大豆
豆浆是由黄豆制成
富含蛋白质
能有效的清除毒素
在学校的宝贝们可以每天早上喝一杯豆浆让自己活力满满的！
海带
海带可以调节血液酸碱度
防止油脂产生
偶尔在学校喝上一碗海带瘦肉汤
也是一个不错的选择噢！
最后
希望每个被紫外线摧残的宝宝们能够白回来
做一个可爱的猪猪女孩。?
~有任何问题欢迎留言咨询校会礼仪部~
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网络礼仪部
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吴嘉琪
责任编辑
吴嘉琪
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