白癜风哪治的好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/190321/6983144.html

黄褐斑、黑色素、肤色暗沉，这些都是爱美的你最不想听到的词。曾经费了九牛二虎之力才让黄黄褐斑淡下去，现在不知为什么又反反复复有越长越多的趋势，为什么会样？该怎么办？

其实，你有没有想过是自己在饮食上吃到了感光食物了呢？

感光食物富含铜等金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。因此，想要美白或祛斑的你最好要认清和记住这些食物。

1、油炸食物：会加速肌肤的老化，令皮肤变黑、长斑

闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，不仅让你容易变胖而且内含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑。对于油炸食品如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化。

2、感光蔬菜：易受到紫外线侵害而变黑或长斑

感光类食物因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，它们可直接或间接地增加使黑色素生成的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。这些食物有：波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜等。

3、强酸性食物

健康的人体体液呈弱碱性的，如果饮食吃太多酸性食物，导致体内酸碱度不均衡，血液会倾向酸性从而给人体带来各种不适促进皮肤色素斑的形成。衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

大自然是神奇的也是相生相克的，有让皮肤变黑的食物，自然也有会让皮肤变白的食物。推荐4种食物不仅是皮肤的保护伞，还是黑色素的天敌，常吃可以预防长斑、淡化色斑、抗衰老。

1、柠檬：皮肤最好的保护伞

柠檬是美容的水果之王，绝对是皮肤最好的保护伞，因为柠檬中含有枸橼酸能够有效地防止皮肤色素的沉着。它的功效不仅可以美白皮肤防止皮肤血管老化又可消除面部色素斑。

2、祛斑C粉：消除黄褐斑，保持皮肤弹性

祛斑C粉是一种含有鱼胶原蛋白的祛斑C粉，直接温水冲泡喝下每天一次长期坚持下来对消除黄褐斑、皮肤弹性、紧致保湿都非常有益；胶原蛋白可以补充肌肤弹性和皮肤中原有的营养素，快速修复肌肤老化问题。不少明星都是靠补充胶原蛋白来保持年轻容颜。

3、富含铁的食物：补铁生血，气色红润

想要皮肤好，养血也是一件非常重要的工作，日常可以多泡红枣、枸杞喝，想要效果更好或长斑的人可选用一些含有阿胶以及乳铁的铁补充剂如铁之缘片可以快速补铁生血对黄褐斑也是很有益的。

4、猕猴桃：干扰黑色素的形成，预防色素沉淀

猕猴桃中丰富的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素干扰黑色素的形成，预防色素沉淀保持皮肤白皙。

另外，建议爱美的你少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡等。多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物容易令黑色素排出。