你有这样的经历吗？

蹲在地上两分钟，然后猛地站起来，眼前瞬间变黑一下？如果有，请看看下面的内容。

血虚的人如今非常多，所谓血虚，就是血液不足，与西医的贫血有范围交叉的地方。

那么，血虚之人，通常都有那些症状呢？

血虚之人，面色无华，也就是脸色总不红润，反而蜡黄、暗沉。

血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人群，因为这个原因而失眠的比较多。

血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故。

血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。

血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”，而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕。

血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服。

血虚的人，蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足。

血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。

如果你有以上症状，就要考虑自己是否血虚了。血虚的原因是什么呢？

血虚的原因，首先是脾胃虚弱。

中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液，故有“脾胃为后天生化之源”的说法。

可是，现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，脾胃受伤，往往血虚。

其次，整日思虑过度。

现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。

我们所操心的事情，或者是过去的，或者是不可能到来的，但是，它们占据了我们大脑很大空间，耗伤了我们的心血。

再次，女性特殊的生理结构。

妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。这样的女性，比比皆是，医院检查自己的问题，一无所获，但是就是不舒服，却不知何故。

所以，以上三类人群一定要特别的注意调理，长时间放任不管，就会导致身体被掏空，疾病缠身。

气属阳，有温煦功能；血属阴，有滋养作用。气血二者的密切关系，可以概括为“气为血之帅，血为气之母”。即，气是推动血液运行的动力，血是气的来源和载体。气血双补，双管齐下，才能从根本改善身体存在的问题。

人见人爱的家庭补气血良方

黄芪红枣枸杞茶

黄芪3-5片，红枣3粒，枸杞20粒，加热水冲泡即可。

注意：

1、红枣吃多了会胀气，因此湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

2、由感冒引起的多汗症不适用。

黄芪菊花枸杞茶

菊花15克、枸杞15克、黄芪25克，加热水冲泡。

这款茶有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的效果。

黄芪是一种天然的中药材，常见的使用方法就是泡水、熬粥以及煮汤。但是需要注意的是，黄芪并不适合天天服用，并且也不是所有人都是可以喝的。

哪些人不适合喝黄芪水：

1、如果是属于肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，那么千万不要服用黄芪泡水，因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。

2、如果是患有肺结核的患者，症状主要表现为咳血、口干舌燥以及身体发热，那么我们也是不建议单独使用黄芪泡水喝的，一定要根据具体情况搭配合适的中药。

3、正在月经期间的女性也是不能够服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。

4、感冒发热的患者也别服用黄芪，这不利于身体退烧。

5、怀孕期间的女性服用黄芪也需要特别的注意，因为很有可能导致滑胎，对胎儿和孕妇造成伤害，特别是孕晚期的准妈妈更是需要特别注意。孕妇如果不小心使用了黄芪，那么有可能导致体内的羊水减少，这样在分娩的时候产程就有可能增加，这增加了胎儿的危险。

简单方便的补气血食疗

四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐

步骤：

1、排骨洗净斩块，汆水捞起；

2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲1个小时，下盐调味即可食用。

功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙

三红汤

材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量

步骤：

做法相当简单，就是一个字——熬。

功效：经期补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧！

云耳红枣煲黄鳝

材料：黄鳝2-3条、云耳3小朵、红枣10颗、生姜3片

步骤：

1、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核；

2、黄鳝用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水毫升（8碗量）；

3、武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

功效：适合经期服用，能养阴活血，帮助女性调经补血

这份补血汤的量足以满足3-4个女性服用，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。

圆肉姜枣煲瘦肉

材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉克

步骤：

1、圆肉洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块；

2、一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约10碗量）；

3、武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。

功效：补血安神，对更年期的女性大有益处

银耳南瓜补血汤

材料：南瓜克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖

步骤：

1、银耳温水泡发约30分钟；

2、南瓜去皮切滚刀块；

3、莲子洗净去苦心，红枣洗净；

4、砂锅水烧开，先放银耳、莲子和冰糖，小火煮15分钟；

5、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

功效：滋阴养颜，补气活血

双红补血汤

材料：红薯克、红枣10克，红糖适量，清水毫升

步骤：

1、红薯洗净切块，红枣去核洗净；

2、将红薯和红枣一起下锅煮开，待红薯煮熟后，下红糖；

3、熬制红糖融化即可。

喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

功效：排毒养颜，补血益气，增加身体抵抗力，帮助延缓皮肤衰老

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克

步骤：

1、将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核；

2、加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑。

乌梅红糖饮

材料：乌梅15克、红糖30克

步骤：

将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血、美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

病时方知身心苦

健时多向乱中求

健康管理是一段长期的旅程

并非一蹴而就，一劳永逸

饮食有节，起居有常，适当运动，充足睡眠

良好的心态是健康的定律

坚持养生时间会报答你

许来日方长，有几人来往

如果你也渴望健康，请